饮食一：预防乳腺癌，平时可以多吃海带，因为女性的乳房是碘存储的主要地点，足够的碘水平是必要的，以确保充分发挥职能甲状腺和正常乳腺结构。另外，多喝豆浆可以降低乳腺癌发生风险，是乳腺癌发生的保护性因素。

　　饮食二：预防乳腺癌，尽量不要喝酒，少喝咖啡，多吃瓜果蔬菜，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤类食物。但可以多吃鱼类，另外要增加适当的运动。

　　饮食三：每天喝些红葡萄酒，美国一项最新研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可控制血液中的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其发生恶变。